یخ های ژل به درمان سرد کمک می کند که برای کاهش تورم و التهاب مفید است. به گفته PainScience، این بسته های سرد دستی می تواند به کاهش علائم ناشی از انفجار، سویه ها، کبودی ها و تاندونیت کمک کند. اما بسته های یخ ژل می تواند گران قیمت باشد و بنابراین گزینه ای مناسب برای مصرف کننده صرفه جویی نیست. صرفه جویی در پول دشوار خود را و صرفه جویی در ژل خود را برای خیلی کمتر از شما می توانید آنها را خریداری کنید.
این فرایند فقط پنج دقیقه یا کمتر طول می کشد و نیاز به مقدار زیادی از منابع دارد.
آنچه شما نیاز دارید
برای ساخت یخ های ژل خودتان، چندین منبع را که احتمالا در خانه دارید جمع آوری کنید. شما نیاز دارید:
- مشروب خوردن الکل
- اب
- دو کیسه یخچال
ساخت یخ بسته ی ژل
فقط چند مرحله ساده برای ایجاد یخ بسته را دنبال کنید:
- مخلوط کردن دو قسمت آب و یک قسمت مالش الکل در یکی از کیسه های فریزر. مهر و موم محکم
- از مخزن دوم فریزر برای مخلوط مخلوط بطری استفاده کنید، بنابراین شانس کمتر نشت وجود دارد.
- بسته را تا زمانی که الکل و ژل آب را مالش می دهید بستنی کنید. مخلوط باید بدون خنک شدن جامد به حالت خفیف تبدیل شود.
استفاده از یخ جدید خود را به جای یخ خریداری شده توسط فروشگاه. آنها برای جراحت های یخ زده عالی عمل می کنند، اما فقط در یک جعبه ناهار یا کولر نگهداری می کنند.
نکات
- انواع مختلفی را برای متناسب با کاربردهای مختلف بسازید. کیسه های گالن دارای یخ های بزرگ برای کولرهای بزرگ هستند و فضای کمی دارند.
- چند قطره رنگ آمیزی مواد غذایی را به کیسه اضافه کنید قبل از اینکه آن را یخ بزنید تا یک بسته یخ رنگی ایجاد کنید. این به شناسایی آن به عنوان یک ماده غیر غذایی کمک خواهد کرد.
- این بسته یخ می تواند دوباره و دوباره استفاده شود. فقط آنها را تا زمانی که از دست می دهند، نگهدارید.
اجتناب از خطاهای یخ بسته
درمان اولیه سنتی RICE، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع آن، کمک های اولیه استاندارد برای دهه ها بوده و اغلب برای ورزش و سایر صدمات استفاده می شود.
و در حالی که یخ نشان داده شده است که تا حد زیادی تورم و درد را کاهش می دهد، مهم است که از مخلوط یخ به طور صحیح برای جلوگیری از آسیب بیشتر استفاده کنید.
هنگام استفاده از بسته ژل خانگی یخ خود از این اشتباهات رایج پاک کنید:
- جراحت بیش از حد طولانی است : از آنجا که یخ عروق خونی را کاهش می دهد، می تواند جریان خون را به ناحیه آسیب رسانده و روند بهبود را کند کند. بسته یخ را برای مدت بیش از 10 دقیقه بگذارید.
- استفاده یخ به طور مستقیم به پوست لخت : به درستی انجام شده، یخ ممکن است به یخ زدگی و آسیب رساندن به بافت های ظریف پوست. دوخت آستین های پارچه ای به یخ بسته ی ژل - برای قرار دادن بین یخ و پوست خود - می تواند به شما در جلوگیری از آسیب رساندن کمک کند.
- افزایش آسیب : به یاد داشته باشید "E" در RICE. اگر از آسیب زدن به بسته ژل خود استفاده می کنید، اگر بخواهید قسمت آسیب دیده را از بین ببرید.
- مصدومیت خود را در حالی که سرماخوردگی ندیده اید: مطمئنا، بسته شدن یخ یخ ژل در خانه چند دقیقه طول می کشد. اما شما به مقدار زیادی وقت استراحت نیاز دارید تا جراحت خود را بهبود بخشد. همیشه با یک پزشک مشورت کنید یا به دنبال کمک پزشکی باشید، اگر درد کاهش نیافته یا آسیب در عرض یک یا دو روز بهبود نیافته باشد.