غذاهای مغذی و خوشمزه غذای اصلی را به اندازه 1.00 دلار در هر خدمت ارائه کنید
یک کار سخت برای انجام دادن این است که عادت های خوردن بد را خرج کنید که پول زیادی به ما می دهد. این شامل عادت های بد مانند سفارش دادن به جای پخت و پز در خانه، خرید غذاهای گران تهیه شده است که به راحتی می توانید با دنبال کردن یک دستور ساده و بدتر از همه، به طور منظم اجازه خراب شدن غذا را بدهید .
برای بسیاری از ما، عادت غذا خوردن بد در زمانی که ما در کالج بودیم و یا زمانی که ما یک شغل پر از نیاز داشتیم که اکثر زمان های تولیدی ما را از بین برد.
شماره های تکان دهنده
من خودم را به شکستن عادات غذا خوردن عادتم تقریبا تکان دادم. این زمانی بود که من مصمم به پرداخت برخی از بدهی های طولانی بودم. یک دوست پیشنهاد کرد که من یک برگه برای دیدن جایی که به عنوان یک خانواده بود، پول ما بود.
در این قسمت یک مقدار بود که هر هفته در مورد غذا صرف می شود. وقتی که نهایی بود، من اعتقاد نداشتم که رقمی که من به آن نگاه می کردم صحیح بود. این یک لحظه واقعی از خود کشف بود.
من همیشه از خودم به عنوان یک تایتان فکر میکردم و مخفیانه خودم را پشت سر گذاشتم برای اینکه خیلی آرام و کنترل بودم. بدیهی است، بدانم، بدیهی است که اگر من واقعا "همه اینها" بودم، می دانستم که چقدر صرف غذا می کنیم.
پس از انجام برگه، همه چیز تغییر کرد. من مصمم بودم تا آنجا که ممکن است بر روی غذا صرف کنم ، اما هنوز هم از غذاهای خوشمزه لذت می بردم.
آنچه در آشپزخانه قرار داده اید چه چیزی بخورید
من به شدت بر این باورم که اکثر ما در حال خوردن غذا در آشپزخانه هستیم.
اگر کیسه های چیپس و کوکی ها در آنجا وجود دارد، این چیزی است که ما آن را برطرف خواهیم کرد. اگر همه چیز در یخچال یک کیسه هویج است، پس چه چیزی می خورید کیسه هویج است.
من می خواستم آشپزخانه با هویج و اگرچه زمان زیادی برای رسیدن به آنجا بود، من در نهایت آن را با دقت برنامه ریزی وعده های غذایی و چسبیده به لیست خرید من در فروشگاه مواد غذایی.
ابزار رایگان بزرگ
من اهداف خود را برای آنچه که من می خواستم هزینه های متوسط برای هر یک از وعده های غذایی من است. من تصمیم گرفتم که یک دلار برای خدمت یک مقدار معقول برای دوره شام بود. بعد، من شروع به جستجو در اینترنت برای دستور العمل کردم، و در سراسر وب سایت وزارت امورخارجه ایالات متحده آمریکا بود که دارای بخش "چطور آشپزی است؟" در آنجا، من توانستم دستورالعمل هایی را که برای تهیه آن ارزان بود، مرور کنم، با این حال همچنان از نظر تغذیه ای.
همراه با ارائه دستور العمل، وب سایت همچنین نشان می دهد اطلاعات تغذیه و هزینه هر خدمت برای هر دستور غذا. با استفاده از این وبسایت، من توانستم عادت غذا خوردنم را خراب کنم و در نهایت این بدهی را پرداخت کنم.
دستور العمل شام برای حدود 1 دلار در هر خدمت
در اینجا یک لیست از دستور العمل های مورد علاقه است که من در وب سایت USDA پیدا کردم. لطفا توجه داشته باشید که در طول سال، هزینه مواد غذایی افزایش یافته است و در حال حاضر بسیاری از دستور العمل هزینه چند سنت بیش از یک دلار است. برای دیدن دستور العمل کامل و / یا برای بازدید از وب سایت پخت و پز، روی لینک «مشاهده دستور العمل» کلیک کنید.
مرغ پخته شده با سبزیجات
ابعاد خدمت: 1/6 دستور غذا
عملکرد: شش وعده
هزینه:
در هر دستور: 6.45 دلار
در خدمت: 1.07 دلار
مشاهده دستور العمل
مرغ کاسیاتوره
میزان سروی: 1/4 دستور غذا
عملکرد: چهار وعده
هزینه:
در هر دستور: 3.59 دلار
در هر خدمت: 0.90 دلار
مشاهده دستور العمل
گوشت گاو برشته گوشتی
میزان سروی: 1/4 دستور غذا
عملکرد: چهار وعده
هزینه:
در هر دستور العمل: 4.41 دلار
در هر خدمت: 1.10 دلار
مشاهده دستور العمل
کلم بروکلی ایتالیایی و پاستا
حجم خدمت: 1/4 فنجان
عملکرد: چهار وعده
هزینه:
در هر دستور: 3.70 دلار
در هر خدمت: 0.93 دلار
مشاهده دستور العمل
گوشت گوسفند بامیه
میزان خدمت: دو کلوچه
عملکرد: شش وعده
هزینه:
در هر دستور: 4.57 دلار
در هر خدمت: 0.76 دلار
مشاهده دستور العمل
پاستا پرامورا
میزان سروی: 1/3 دستور غذا
عملکرد: سه وعده
هزینه:
در هر دستور العمل: 1.42 دلار
در هر خدمت: 0.47 دلار
مشاهده دستور العمل
اسکیلت سریع لازانیا
حجم سرو: یک فنجان
عملکرد: هفت تایی
هزینه:
در هر دستور: 4.77 دلار
در هر خدمت: 0.54 دلار
مشاهده دستور العمل
شصت شام لایه شگفت انگیز شام
ابعاد خدمت: 1/6 دستور غذا
عملکرد: شش وعده
هزینه:
هر دستور العمل: 6.17 دلار
در هر خدمت: 1.03 دلار
دستور العمل iew
کیک اسفناج و گوشتی
حجم سرویس: دو کیک گوشتی
عملکرد: شش وعده
هزینه:
در هر دستور: $ 6.05
در هر خدمت: 1.01 دلار
مشاهده دستور العمل
ترتیلا پیتزا
میزان سروی: یک پیتزا
عملکرد: شش وعده
هزینه:
هر دستور العمل: 4.45 دلار
در هر خدمت: 0.74 دلار
مشاهده دستور العمل